מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
הם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש מחקר מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב מצב עזר שינה מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.